Пренатальная Йога — это очень мягкие практики, которые помогают поддерживать свое тело в тонусе во время всей беременности, а также подготовить тело к родам, способствуя: укреплению мышц спины, таза; повышению эластичности связок тазового дна, вследствие чего они лучше растягиваются и облегчают протекание родов; правильному расположению плода; налаживанию процесса управления дыханием, что очень важно для снижения болевых ощущений во время схваток и предотвращения гипоксии плода; улучшению кровообращения; укреплению общего иммунитета; стимулированию обмена веществ; развитию умения правильно расслабляться, что очень важно во время родов; снижению психического напряжения, улучшению настроения и достижению эмоциональной стабильности.

Структура урока:

-Настройка на практику. Дыхательные упражнения
-Суставная гимнастка
-Адаптированный комплекс: Работа с позвоночником, стопами. Укрепление мышц спины и бёдер, раскрытие таза, родовые позы.
-Шавасана (медитация, релаксация)

Присоединиться можно на любом сроке и заниматься прямо до рождения малыша.
Занимающиеся девушки отмечают значительное улучшение общего самочувствия и настроения.
Занятия йогой – это красивое подтянутое тело во время беременности, мягкие роды и быстрое восстановление после родов.

Йога для беременных